Afrontando las preocupaciones
- ¿Por qué nos preocupamos?
- Preocuparse es útil si nos moviliza
- Preocuparse sin actuar no sirve de nada
- ¿Vale la pena preocuparse siempre?
- Cómo hacer frente a las preocupaciones persistentes
lunes, 31 de marzo de 2014
Guia de autoayuda: Afrontando las preocupaciones
Afrontando las preocupaciones
- ¿Por qué nos preocupamos?
- Preocuparse es útil si nos moviliza
- Preocuparse sin actuar no sirve de nada
- ¿Vale la pena preocuparse siempre?
- Cómo hacer frente a las preocupaciones persistentes
sábado, 29 de marzo de 2014
Guia de autoayuda: Aprende a programar actividades.
El programa de actividades que te proponemos es:
1. Dedica un tiempo para planificar tu día .
2. Empieza el día con una actividad que te produzca placer y sensación de éxito.
3. Haz una lista de cosas agradables en general.
4. Prueba a dividir el día en pequeñas partes si te resulta difícil hacer un plan del día completo.
5. Puedes pedir a un familiar o a una persona de tu entorno que te anime y te recuerde hacer las actividades que habías planeado.
6. Procura que tu plan de actividades sea flexible.
7. Planifica tus actividades teniendo en cuenta “la importancia que tienen para ti” y no por el tiempo necesario para hacerlas (ej: media hora cortando parte del jardín es más realista que cortar el jardín entero).
8. No esperes milagros. Superar la depresión requiere un trabajo firme y continuado aunque sea en pequeñas cosas.
1. Dedica un tiempo para planificar tu día .
2. Empieza el día con una actividad que te produzca placer y sensación de éxito.
3. Haz una lista de cosas agradables en general.
4. Prueba a dividir el día en pequeñas partes si te resulta difícil hacer un plan del día completo.
5. Puedes pedir a un familiar o a una persona de tu entorno que te anime y te recuerde hacer las actividades que habías planeado.
6. Procura que tu plan de actividades sea flexible.
7. Planifica tus actividades teniendo en cuenta “la importancia que tienen para ti” y no por el tiempo necesario para hacerlas (ej: media hora cortando parte del jardín es más realista que cortar el jardín entero).
8. No esperes milagros. Superar la depresión requiere un trabajo firme y continuado aunque sea en pequeñas cosas.
viernes, 28 de marzo de 2014
Guia de autoayuda: Aprende a relajarte
Aprender a relajarse
1.- Encuentra un lugar tranquilo y relajante.
2.- Despeja tu mente
3.- Practica el método de la respiración lenta
4.- Relaja los músculos
5.- Ahora, disfruta la sensación de relajación
jueves, 27 de marzo de 2014
Criterios derivación desde atención primaria
- Aten Primaria. 2012;44:556-61 2012
Criterios de derivación entre niveles asistenciales de pacientes con enfermedad vascular. Documento de consenso SEMFYC-SEACV. Resumen ejecutivo - Aten Primaria. 2012;44:555.e1-e11 2012
Criterios de derivación entre niveles asistenciales de pacientes con patología vascular. Documento de consenso semFYC-SEACV - Aten Primaria.2012; 44 :366-7 2012
Recomendaciones para el cribado del cáncer de mama con mamografía en población de riesgo medio. Actualización PAPPS 2012 - Aten Primaria. 2012; 44 Supl 1:16-22 2012
Recomendaciones sobre el estilo de vida - Grupo de Educación Sanitaria y Promoción de la Salud del PAPPS - Aten Primaria. 2012;44 Supl 1:3-15 2012
GRUPOS DE EXPERTOS DEL PAPPS - Recomendaciones preventivas cardiovasculares - Aten Primaria. 2012;44:734-6 2012
Evidencias del tratamiento antiagregante. Recomendaciones PAPPS - Aten Primaria. 2011;43(271-2)
Seguimiento de una Guía de Práctica Clínica para el manejo del dolor lumbar en pacientes referidos al servicio de urgencias - Aten Primaria. 2006_40(387-91)
Abordaje de la demanda de visitas espontáneas de un equipo de atención primaria mediante una guía de intervenciones de enfermería - Aten Primaria. 2006_39(209-16)
Aproximación clínica y terapéutica a las infecciones de las vías respiratorias. Documento de Consenso de la Sociedad Andaluza de Enfermedades Infecciosas y de la Sociedad Andaluza de Medicina Familiar y Comunitaria - Aten Primaria. 2006_38(174-7)
Documento de consenso sobre la utilización de antibióticos en atención primaria - Aten Primaria. 2006_38(137-8)
Documento de consenso sobre la utilización de antibióticos en atención primaria
miércoles, 26 de marzo de 2014
HABILIDADES TÉCNICAS EN ATENCION PRIMARIA
Ergometría o prueba de esfuerzo Patrones electrocardiográficos Realización del electrocardiograma Toma de la Presión Arterial e instrumentos de medida Lobuloplastia Manejo y cuidado de los estomas digestivos y urinarios: colostomía … Técnicas de sutura Uña incarnada: Matricectomía química Crioterapia Cura húmeda – Tratamiento de las heridas crónicas Extracción de una garrapata Prevención de las úlceras presión Quiste triquilémico en cuero cabelludo Recomendaciones para el paciente después del tratamiento con crioterapia Cómo hacer una dieta rica en hierro Cómo hacer una dieta suficiente en calcio y vitamina D Exploración del pie diabético Determinación de la temperatura corporal Prueba de la Tuberculina – Técnica de Mantoux Punción lumbar Recogida, envío y conservación de muestras mirobiológicas ¿Cómo se extrae un fecaloma? Administración de medicamento por vía rectal: supositorio Administración de un enema de limpieza Aplicación de una sonda rectal El sondaje nasogástrico Tacto rectal ¿Cómo hacer prevención de los accidentes en los ancianos desde la consulta? ¿Cómo se evalúa un nuevo fármaco? Administración parenteral de medicamentos.Concepyos generales Administración parenteral de medicamentos. La vía intradérmica. Administración parenteral de medicamentos. La via intramuscular Administración parenteral de medicamentos. La vía intravenosa Administración parenteral de medicamentos. La vía subcutánea Administración parenteral de medicamentos. La vía intraósea Anestesia troncular Equipamiento de la consulta de enfermeria en Atención Primaria Equipamiento de la consulta médica en Atención Primaria Equipamiento del Centro de Salud Exploración de la cabeza y cuello Guías de ayuda a los inmigrantes en Atención Primaria Paracentesis evacuadora Administración de medicamentos por vía oftálmica Exploración de cuerpos extraños oculares Exploración oftalmológica básica Oftalmoscopia – Fondo de ojo Control de síntomas en Cuidados Paliativos Manejo del dolor oncológico Utilización de la vía subcutánea en cuidados paliativos ¿Cómo se extrae un cuerpo extraño ótico Administración de medicamentos por vía nasal: las gotas nasales Administración de medicamentos por vía ótica Guía de traqueostomía Tapón de cerumen Test de diagnóstico rápido ¿Cómo detectar el riesgo suicida Guía para unos cuidados primarios de duelo estructurado … Sospechar que un paciente está simulando Guía de infiltraciones articulares Infiltraciones en el codo Infiltraciones en el hombro Infiltraciones en el pie Infiltraciones en la cadera Infiltraciones en la mano Infiltraciones en la rodilla
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