sábado, 29 de marzo de 2014

Guia de autoayuda: Aprende a programar actividades.

El programa de actividades que te proponemos es: 
 1. Dedica un tiempo para planificar tu día .
 2. Empieza el día con una actividad que te produzca placer y sensación de éxito.
 3. Haz una lista de cosas agradables en general.
 4. Prueba a dividir el día en pequeñas partes si te resulta difícil hacer un plan del día completo.
 5. Puedes pedir a un familiar o a una persona de tu entorno que te anime y te recuerde hacer las actividades que habías planeado.
 6. Procura que tu plan de actividades sea flexible.
 7. Planifica tus actividades teniendo en cuenta “la importancia que tienen para ti” y no por el tiempo necesario para hacerlas (ej: media hora cortando parte del jardín es más realista que cortar el jardín entero).
 8. No esperes milagros. Superar la depresión requiere un trabajo firme y continuado aunque sea en pequeñas cosas.