El programa de actividades que te proponemos es:
1. Dedica un tiempo para planificar tu día .
2. Empieza el día con una actividad que te produzca placer y sensación de éxito.
3. Haz una lista de cosas agradables en general.
4. Prueba a dividir el día en pequeñas partes si te resulta difícil hacer un plan del día completo.
5. Puedes pedir a un familiar o a una persona de tu entorno que te anime y te recuerde hacer las actividades que habías planeado.
6. Procura que tu plan de actividades sea flexible.
7. Planifica tus actividades teniendo en cuenta “la importancia que tienen para ti” y no por el tiempo necesario para hacerlas (ej: media hora cortando parte del jardín es más realista que cortar el jardín entero).
8. No esperes milagros. Superar la depresión requiere un trabajo firme y continuado aunque sea en pequeñas cosas.
No hay comentarios:
Publicar un comentario